Kalkulator Kalori

Hitung kebutuhan kalori harian (TDEE) Anda untuk membantu mengelola, menurunkan, atau menambah berat badan secara sehat dan terarah.

Nama Anda

Jenis Kelamin

Pria

Wanita

Tanggal Lahir

Berat Badan

Tinggi Badan

Apa tingkat aktivitas harian Anda?

Sedentari (tidak berolahraga/aktivitas fisik sangat minimal)

Aktivitas Ringan (1-2 hari/minggu)

Aktivitas Sedang (3-4 hari/minggu)

Aktif (5-7 hari/minggu)

Sangat Aktif (Aktivitas fisik berat atau intensitas tinggi)

Apa target kesehatan Anda?

Maintenance (Menjaga berat badan)

Lose (Menurunkan berat badan)

Gain (Menambah massa otot/berat badan)

Mohon isi semua data, termasuk pilihan jenis kelamin, aktivitas, dan target.

Lengkapi formulir di samping untuk melihat hasil evaluasi kebutuhan kalori harian Anda.

Halo, Sahabat Nutrafor!

Kkal / Hari

Target Kalori Harian

Rekomendasi kesehatan akan muncul di sini.

Artikel Terkait